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六招战胜裁员焦虑症

[ 录入者:admin | 时间:2009-01-12 14:10:57 | 作者: | 浏览:560次 ]TOP

  降薪、裁员这样的词语,在每个职场人的大脑里,原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里,这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗?当然不是。恐惧情绪是驱动人类去检讨有什么事影响到了生存,于是可以迅速调整学习。

  国际油价都降到40美元一桶了,如果你不是还能卖150美元一桶的中石油或中石化员工,这段时间也许都会对“饭碗”有或多或少的危机感。

  截至11月底,广州市今年劳动仲裁案件总数已超过6万宗,是前两年立案总数之和,原因是金融海啸中倒闭或减产企业裁员、终止合同等事件引发大量劳动者追讨劳动补偿。

  在这场金融危机中,大多数人都会慢慢适应,慢慢找到生存方法,例如会很快找到工作,但也许有10%—15%的人情绪压力长时间无法适应,演变成抑郁症或焦虑症。

  提前心理干预

  你每年都做身体检查吗?相信大多数人会回答有。

  你每年都会去洗牙吗?也许只有一小部分人在点头。

  身体检查和洗牙,都只是一种预防措施,以便及早发现身体的变化及早处理。那么,心理呢?

  人总是有很多情绪困扰的,只不过有太多人习惯把困扰扫在地毯底下,以为看不见了就没问题。这样的习惯养成了你再也听不到那些对你猛敲警钟的焦虑和恐惧,而等到它们积累太多突然爆发时,也许你要面对的就是更难对付的抑郁症和焦虑症。

  降薪、裁员这样的词语,在每个职场人的大脑里,原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里,这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗?当然不是。恐惧情绪驱动人类去检讨有什么事影响到了生存,于是可以迅速调整学习。

  有许多人并不懂得如何运用自己的情绪,而只是任由自己沉浸其中。学习调节自己的情绪习惯,建议你在裁员危机真的到来前做一下心理检查,找找自己的问题,不要等到你“没钱、没时间、有问题”时才找人帮,要知道,最好的治疗其实就是提前预防。

  想办法令自己开心

  当精明的老板们决定裁员时,他们会优先选择那些能力不强以及工作不开心的员工,因为老板们会担心这种不开心的情绪传染给其他员工。

  情绪不是用来压抑和发泄的,而是要拿来运用的。

  英国科学家在研究中发现,心情愉悦时人体能分泌更多的安非他命,使人更加快乐健康,其实哪 怕只是伸懒腰的小动作,也能在保持愉快情绪上有帮助。

  一般人误以为负面情绪来自于外在压力,而情绪疾病只有性格懦弱或者钻牛角尖的人才有,其实情绪只与你的大脑有关,大脑由亿万个神经细胞连接,组成一个像巨型蜘蛛网的信息网络,脑内分泌的血清素、去甲肾上腺激素和多巴胺,负责调节情绪、思维、动力和睡眠,当这些物质失去平衡时,就会产生进一步的情绪疾病。

  你可以做的是,多些让自己回忆那些经历的开心事情,也许你开始发现有了更多的工作动力和创意。你无法决定老板是否裁掉你,但你可以努力把被裁的可能性降低。

  停下来看看生命中的存货

  如果有天你被老板单独叫到办公室,面前摆着两个大信封。老板先高度赞扬了你的工作,然后和颜悦色地说,这里一封是辞职信,一封是解雇信,你会选择哪一封呢?

  不管选哪一封,你都知道,接下来你要失业了。

  被裁后的第一件事,是要深吸一口气,先让你急促的节奏在这一刻停下来。

  你需要停下来看看生命中还有哪些“存货”,第一是还有多少钱,能支持你多久的生活,因为这个直接影响心情;第二,是看看身边有多少朋友和亲人在支持你,如果不知道就打电话问他们吧。那些听到你失业消息说“改天我请你喝茶的”,也许不是真正支持你的人,因为改天也许永远不知是哪天。香港东方日报的高级编辑Jack上个月被裁员了,他就惊喜地发现“不被炒不知道朋友多”,天天有人排队请他吃饭。而这些支持,除了能在精神上温暖你,更能让你知道有多少人支援你寻找机会。

  最后一点是检讨自己的能力,如果发现自己技能有缺陷的就要设法整合技能,投资多少钱都好,都不要省,做个精明的决定。如果能找到好的心理教练,真的可以帮助你的,不要犹豫去跟他学习,当你慢慢地走过人生这个阶段时,你发现你又有了进一步的修养和技术。

  居处有绿地,孩子能减肥老人能长寿

  一项最新研究发现居住在城市中,住家周围绿地多的孩子要比住家周围满是钢筋混凝土和没有什么树木的孩子的体重平均偏低13%.而在对日本东京的3000位老年人的调查研究中显示居住地有绿地的人比没有绿地的人更长命一些。

  这项发现打破了一个牢不可摧的说法。20世纪80年代,肥胖症开始流行,许多人都将这种现象归结于生活水平的提高和运动量的减少,但这并不是所有肥胖病产生的原因。因为巨无霸和电视机已经陪伴着我们很长一段时间了。

  “许多专家同意这些变化与环境的变化有关。”美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的社会流行病学家托马斯。格拉斯讲道,这多少与日趋减少的绿地有关。

  居处附近有绿地就表示有更多地方可供孩子们玩耍,这与孩子运动水平息息相关。除此之外,绿地对智力发育也有益,环境心理学家的研究发现绿地对于那些患少儿多动症的孩子有很好的帮助。有一项研究就表明,在一片绿色包围的环境里阅读有利于提高孩子的领悟力。

  六步解决你的焦虑

  这个练习可以帮助职场中的你寻找到现阶段突破自己的力量,记住,一定要自己亲自体验练习,而不是只在脑中想象就可以了。

  1、先想好自己要处理的问题,用S代表,例如可以是在会议室中的焦虑情绪,并用0——10量度一下这个情绪,接着回忆这个情绪带来的感受,做一个固定的手势,然后用力摇头。

  2、接着想象自己克服这个情绪的好的效果,用O来代表,想象自己的好的感受,做一个固定的手势,用力摇头。

  3、想象自己克服这个情绪长远的好的效果,用E来代表,自己的好的感受,做一个固定的手势,用力摇头。

  4、现在分析,是什么阻碍你达到好的效果,是勇气、自信、轻松、包容还是爱?用R来代表它,然后回忆你生命中曾经拥 这一个质素的片段的感受,做一个固定的手势,用力摇头。

  5、好了,完成上面四步,你闭上眼睛,开始站在S的位置,做出手势,当感受最强烈时慢慢走到R,再做出手势,接着在感受强烈时走向前边的O,继续做手势,再向前,走到E,做出手势时,允许自己在这个好的感受时停留更久。

  6、重复这个步骤7次,用力地摇头。现在回想你要处理的问题,这个感受从0——10还有多少?

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